RSS подписка

дневник - Сообщения с тегом "привычка"

  • Это нравится:2Да/0Нет
    Таня

  • Авг 14, 2018
  • 0

ПП

Чтобы делать что-то правильно (хотя я, маленький гештальттерапевт, стараюсь избегать этого слова ) надо уверенно стоять на ногах, иметь как минимум три точки опоры.
Изменения возможны, только тогда, когда есть я, есть ты и есть мы, только через друг друга. Есть я, себя признающий таким, каков я есть, есть ты, признающий себя и меня, ты, к которому я стремлюсь, которого я признаю. Есть мы, взаимодействие между нами, именно здесь кроется ресурс движения, преображения. Это я к чему?
Мое преображение началось в контакте с моими милыми людьми... Людьми, которыми я очень дорожу. Они начали меня принимать такой, какая я есть, и только после этого я начала стоять на ногах твердо, только после этого начались изменения. Кто эти люди? Юлия Филатова, Елена Пушкина и Николай Куликов. Лена - мой личный терапевт...и этим многое сказано. Юля и Коля - моя муза и мой муз,  :-D  в которых я постоянно влюбляюсь, которые вдохновляют меня своим бытием, которые так же являются время от времени моими терапевтами ввиду того, что мы все живем и переживаем в нашем общем доме. Не устаю говорить вам СПАСИБО, мои милые!


Итак, о правильном питании. Ниже и в фотографиях будут выложены программы и правила, которые я почерпнула у гуру диетологии Дениса Маркелова и Милы Гриценко. Вы же можете на этом сайте совершенно бесплатно создать свой блог, и КАЖДЫЙ день делиться со мной, другими пользователями сайта или со всеми пользователями Интернета (или не делиться - можно выбрать специальные параметры доступа) своими успехами и неудачами. В комментариях я могу оставлять замечания и советы, если потребуется. Для того, чтобы я оставляла комментарии под вашими ежедневными постами, вы должны добавить меня в друзья, и проследить за тем, чтобы у друзей был доступ к прочтению ваших сообщений. Выбирайте программу и вперед! Сегодня, сейчас!

Питьевой детокс Милы Гриценко.
Это недельная программа, нацеленная на очистку организма, легкое вхождение в режим правильного питания. За неделю помогает сбросить 2-5 кг.
К посту прикреплены все файлы, необходимые тебе. Самый главный файл - последний в загруженных файлах. Это - основа. Чем внимательнее ты изучаешь и запоминаешь эти правила, тем легче формируешь свой рацион на неделю и допускаешь меньше ошибок.
"Питьевой детокс. Рецепты" - это варианты приготовления смузи. На случай, если у тебя закончились свои идеи :)
"Детокс-марафон" - это уже сформированное меню на каждый день с указанием времени приема пищи. Можешь питаться строго по нему, можешь взять за основу, изменяя рецепты по вкусу и наличию продуктов.
"Кардио" - это твое подспорье в достижении результата. Ежедневно проходя норму шагов, указанную мной, ты помогаешь организму включаться в работу, сжигать жир и держать себя в тонусе.
Главное входе детокса - соблюдать ПРАВИЛА!

Экспресс-программа Милы Гриценко.
Максимально быстрое похудение. Первый из файлов в этой программе - "Правила питания". Затем -  "День 1". Далее: "Экспресс 1 неделя", "Экспресс 2 неделя".

Вегетарианская программа Милы Гриценко.
Меню без продуктов животного происхождения.

Правила для последних двух программ одни и те же! Смотрите файл "Правила питания". Мила советует в процессе прочитать книгу Джиллиан Райли "Ешь меньше, прекрати переедать". Прочтение этой книги поможет бороться с психологической зависимостью от еды.

Если будут вопросы, оставляйте в комментариях под постом.
И помните, только из-за того, что вы скачаете файлы, купите весы, блендер, вес уходить не будет. Привычка вырабатывается 21 день! В течение 21 дня я готова БЕСПЛАТНО просматривать ваши посты с отчетами и мыслями за день,  проверять их, оставлять комментарии, давать советы, делиться лайф-хаками.
Что-бы что-то изменилось,  нужно изменить что-то сейчас.

Это были программы Милы. Что можно почерпнуть из системы Дениса Маркелова? Наверное, самое приятное - "день греха" (когда с 8:00 до 23:59 можно есть все что угодно), который проводится 1 раз в неделю - в субботу. Так худеют бодибилдеры: 6 дней сушки и 7 день, когда можно расслабиться. Но предупреждаю, если переусердствовать, -  в воскресенье будут отеки. Знаю, проходила! Система Дениса довольно лояльна к алкоголю.
Сейчас я вешу 61,5 кг, в марте 2018 года я весила 84 кг. С этим весом я обратилась к Денису Маркелову. В его системе основными моментами является то, что ни в каком виде нельзя есть сахар 6 дней в неделю. Сразу отпадают: хлебо-булочные продукты, колбасы, сыры, сладкое, большинство консервов, соусы... Если будет эта система кому-нибудь интересна более подробнее, размещу файл. С Денисом я за 3 недели научилась жить без сахара, скинув при этом 6 кг. Первые три недели была настоящая ломка: я придумывала себе всякие оправдания, чтобы можно было выпить чайку с сахаром. Я была похожа на наркомана... Пережила! Это необходимо пережить!
Фото:
  • Просмотров: 293
  • /
  • Комментариев: 0
  • /

Поиск

Татьяна Кузнецова

  • Клинический психолог
  • 89859187121
  • Москва, Северный бульвар, 6А
Обратный звонок

Облако тегов

Архив

Октябрь 2019

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31